Las sesiones de piscina no pautadas, las iré metiendo con el objetivo de ir cogiendo rutina, mejorar la condición física del tren superior y sobre todo para favorecer la rehabilitación del hombro/clavícula izquierda y tren superior en general. Son sesiones de muy bajo impacto en lo que a fatiga se corresponde.
El punto final de este camino está marcado, no está materializado en una fecha o evento concreto, ya que aun muchos hitos que supera, esto va a ser como un juego de consola de plataformas, hay que ir nivel a nivel, hasta llegar a la pantalla final. Se lo que me espera si llego a ese nivel, pero aun es muy pronto para definir el detalle exacto del evento en cuestión. Sin embargo, hay que empezar por la INTRO del juego, y cada nivel estará dividido en semanas, y la primera será esta, la primera en la que se incluye la piscina dentro del tiempo que dedico a esto de hacer deporte.
Por fin voy a sacar un rato para dar forma escrita a todo lo que va generando mi calendario de TrainnigPeak.
Como primer paso, voy a empezar a revisar y planificar ya con un poco más de detalle lo que va a ser mi aventura de aquí a unos años vista. Aun siendo consciente que hablamos sobre una línea de tiempo muy larga, imposible de planificar al detalle ahora mismo, me centraré en sus aspectos más generales para ir post a post afinando cada bloque, veréis que me repito mucho, siempre ha sido mi forma de progresar y avanzar, repetir de poco en poco, siendo cada bloque mas completo que el anterior hasta que en la ultima iteración tengo todo lo que buscaba desde la primera. Esta fórmula siempre me ha funcionado en todo, es mas lenta que buscarlo todo desde el inicio, pero a mi eso no me vale, sólo funciono bien con el poquito a poquito pero de forma continua y constante: trabajo y trabajo, esa es mi fórmula, pero siempre sobre un plan preestablecido, no me gusta dejar aspectos a la improvisación, esas es una de mis principales taras, tratar de tenerlo todo bajo control, y eso es prácticamente imposible, pero si aprendes a comprender este aspecto y controlar lo que si dependen directamente de ti, tienes mucho camino andado. Al grano que ya me desvío.
Hoy muestro la Subida a La Montaña desde Las Presillas. Está sacada de la ruta que hice con la bici de gravel el día 18.11.2020 (70km de Repechos Colindantes).
Como he comentado en otros posts, en este periodo de base donde los grandes colosos cántabros están aun ene banquillo y que además seguimos con un confinamiento municipal, voy a ir colgando las "telemetrías" de los distintos tramos y subidas que me gusta realizar, hoy es el turno de un tramo de subida que me gusta mucho, hasta hace bien poco lo dejé hacer por el mal estado del asfalto, pero recientemente lo han arreglado y ha vuelto a convertirse en uno de los "casi" fijos de muchas demás salidas en bici. Está muy cerca del circuito del Bajo Pas, y una subida que te va a permitir exigirte tanto como quieras, ay que sus porcentajes son esos que si quieres ir tranquilo no vas a sufrir en exceso, pero com quieras fuego,.... ¡vas a arder en llamas!
Sí lo queréis ver con mis datos de potencia, pulso,.. yendo tranquilo, eh! pinchad sobre el siguiente vídeo:
¡Jueves de Intensidad! Estamos ya a 19 de noviembre, hoy el tiempo no esta veraniego como no está mal acostumbrando este mes de noviembre de 2020, que parece que la meteorología trata de equilibrar de alguna forma la balanza que está vencida hacia el lado del "mal" con el puto COVID. Pues lo que digo, hoy día de noviembre, día que toca para esta época del año y hoy me toca un entreno de los de pinchar un poco a las patas.
Las semanas más o menos van cogiendo forma, metiendo sesiones de calidad en carrera, con sesiones de intervalos largos a ritmo umbral, y alguna sesión de cambios de ritmo para aumentar la caballería del motor, metiendo la base aeróbica pura en bici y sesiones de fuerza dando cuerpo a este periodo de base que este año está siendo muy bueno en mi caso.
Hoy muestro la Subida a la Virgen de Valencia desde Salcedo. Está sacada de la ruta que hice con la bici de gravel el día 18.11.2020 (70km de Repechos Colindantes).
Como he comentado en otros posts, en este periodo de base donde los grandes colosos cántabros están aun ene banquillo y que además seguimos con un confinamiento municipal, voy a ir colgando las "telemetrías" de los distintos tramos y subidas que me gusta realizar, hoy es el turno de un tramo de subida que me gusta mucho, uno de mis sitios favoritos para hacer series de de 3-4 minutos a "full", la subida a la Virgen de Valencia desde Salcedo en dirección a Soña.
El tramo que muestro hoy solo es la parte asfaltada, aunque iba con la bici de Gravel, y podía haber subido también el tramo de pista hasta la "cima", aun no me veo con la confianza de meterme en un camino de grava, así que lo dejo para otro día.
Pues nada lo dicho, aquí tenéis esta subida hasta la iglesia, ¡queda pendiente el tramo de grava!
Hoy muestro la Subida de Peñas Negras desde Escobedo en dirección Arce. Está sacada de la ruta que hice con la bici de gravel el día 18.11.2020 (70km de Repechos Colindantes).
Esta no es una subida que tenga mucho atractivo en si misma, pero será de los repechos que más veces suba al cabo del año, ya que es una de las "puertas de salida" de Camargo al exterior. Este lado suele ser a principio de ruta, por lo que casi siempre se afronta fresco, el otro lado es otra historia, suele ser el ultimo repecho antes de llegar a casa, y generalmente con una "tostada" buena en el cuerpo.
La verdad es que me apetece mucho ir colgando estas "telemetrías" de subidas, algún tramo que me resulte especial,... y aprovechando que no podemos movernos más allá de nuestro municipio y colindantes, voy a ir tratando de ir registrando todos los repechos de alrededores, ya que cuando tenemos mas "manga ancha" en cuanto a movilidad, siempre acabamos subiendo Puertos, de los que si que podemos llamar PUERTO.
Pues nada lo dicho, aquí tenéis esta subida que tantas veces he hecho de salida al inicio de una ruta, no es espectacular en si misma, pero sí mítica para los que vivimos aquí en Camargo.
Miércoles 18 de noviembre de 2020, el plan de entreno marcaba un rodaje tranquilo en bici de unas 2 horas, esa era la idea, aunque al final se me fue el tiempo a unas 2h45', pero a un ritmo muy suave, sin salirme de los límites que marca Camargo y sus lindes, que la verdad da bastante juego, y en estas salidas de entre semana, voy "dibujando" circuitos y sectores de cara a poder "pintar" un recorrido para los sábados de fondo con las mismas limitaciones de movilidad. Busco evitar la sensación de "hámster" dando vueltas en una noria, y trato de poder trabajarme un recorrido de nos 140kms sin que se repita en exceso. De momento ¡voy consiguiendolo!
Aproveché para meter unas cuantas cuestas, que me tomé con tranquilidad con el objetivo de grabarlas enteras para poder hacer sus telemetrías en nos días, atentos, ¡que en nada las subiré!
Uno de los tipos de entradas que quiero hacer, es grabar subidas y combinar los datos del video con los datos recogidos por el ciclocomputador y mostrarlos tal cual salen.
En las fechas actuales que no podemos irnos muy lejos de casa, aprovecharé para "marcar2todas las cuestas que tengo aquí cerquita, son en general muy cortas, pero algunas de ellas muy intensas. La verdad es que es una actividad que me apetece mucho.
Hoy muestro la Subida del Alto del Perujo, desde Boo en dirección Arce. Está sacada de la ruta que hice con la bici de gravel el día 09.11.2020, subí suave, pero me parece interesante la posibilidad que ofrece Garmin VIRB edit de “mergear” un “.fit” del ciclo computador con un clip de vídeo que lleva datos GPS asociados. La verdad que a mi me gusta como queda y puede resultar interesante incluir en clips de videos mas grandes. ¡Seguimos aprendiendo y descubriendo cosas!
Voy a poner al día el contenido del blog, sincronizando con los videos VLOG de Entreno: "Diario de Entreno" que he ido subiendo a mi canal de YouTube.
De aquí en adelante, cada vídeo/entreno tendrá un poco mas de contenido, hoy, simplemente es una lista de partida para dar comienzo a llevar también un registro de este Diario de Entreno desde el BLOG:
Voy a poner al día el contenido del blog, sincronizando con los videos VLOG de Entreno: "Diario de Entreno" que he ido subiendo a mi canal de YouTube.
De aquí en adelante, cada vídeo/entreno tendrá un poco mas de contenido, hoy, simplemente es una lista de partida para dar comienzo a llevar también un registro de este Diario de Entreno desde el BLOG:
Inauguro sección para alimentar mi canal de YouTube y el blog que acabo de arrancar.
Esta sección la he bautizado de una forma muy poco original: Hablar por Hablar, será la típica sección dentro de mi VLOG de “Off Topic”, o ¡casi!
La puedo resumir en un intento de ponerme delante de la cámara “quito parao” y a palo seco ponerme a charlar sobre un tema que me apetezca poner en común.
En este primer capítulo, simplemente cuento mis porqués de empezar con esta historia de grabar vides, de empezar un blog, creo que ya lo he dicho antes, pero me repito otra vez y muy por encima contar como me está afectando a mi las restricciones, especialmente las de movilidad como consecuencia de la pandemia que estamos viviendo a nivel global y que tan duro está pegando en este mes de noviembre a nuestra Cantabria.
Espero que esta serie no se quede en este episodio piloto y pueda contar con unas cuantas temporadas de contenido, espero que cada vez mas entretenido y más fluido, ¡PIDO DISCULPAS ANTICIPADAS!
Podéis ver el vídeo que grabé este contenido en HxH Ep.01
Así empezó noviembre, con la rehabilitación en la Mutua de la fractura de clavícula tras dar mil vueltas desde que me la rompí el 27 de septiembre, y que tras verlo hoy, día 18 de Noviembre, lleguémosles a la rehabilitación, ¡prácticamente rehabilitado! Esto escribí el día 4 de noviembre:
El otro día comenté cual es punto en el que fijo mi foco a largo plazo. Es hacia donde quiero caminar durante estas temporadas, tratando de asimilar toda el conocimiento y preparación necesaria para poderlo afrontar con garantías y solvencia. Para ello hay que empezar a trabajar desde ya:
CIERRE 2020:
Recuperación Clavícula: Fortalecimiento Tren Superior
Entreno Temporada CROSS (como si hubiese Competiciones) + Fondo Ciclismo
PRIMERA MITAD 2021: SIN OBJETIVOS COMPETITIVOS
Formación Básica Natación
Trabajo Intenso Fuerza
Entreno Temporada CROSS (como si hubiese Competiciones) + Fondo Ciclismo
Entreno Temporada DUATLON: Adaptación Distancias + Transiciones
El contenido de hoy es simple, mi plan a corto-medio-largo plazo en lo referente a cumplir uno de los retos que siempre han estado rondándome, pero nunca tuve la determinación necesaria como para plantear si intento, y que en el primer post, y en el título de este blog indico cual es.
CORTO PLAZO: Aprender a nadar: 2021 - 2022
MEDIO PLAZO: Intentar ser un triatleta: 2022-2023
LARGO PLAZO: Completar un 140.6: 2025 (mi 50º aniversario)
En 3 líneas cogen 5 años, demasiado resumido ¿no? Pero vamos a empezar marcando las líneas maestras y luego iremos desgranando muy concienzudamente cada uno de los bloques por los que haya que pasar para poder llevar a buen término el objetivo marcado.
Este camino quiero que me quede almacenado de una forma muy visual, y no hay mejor forma actualmente que llevar el diario en "formato vídeo". la verdad es que cuando pase el tiempo, si consigo llevar a buen puerto el reto planteado, poder mirar atrás y VER, la verdad que me pondrán en valor el esfuerzo realizado y por todos los estados de animo que se pasó en este largo camino.
Para ello adquirí una "GoPro" y empecé a dar contenido a un canal de youTube, la verdad que no tengo "gracia" como comunicador, ni siquiera el contenido puede resultar interesante a nadie salvo a mi, pero me estoy divirtiendo mucho en el proceso de grabar, editar, y sobre todo aprendiendo poco a poco algo de los secretos de este mundillo. Ahora pongo mucho más en valor a creadores de contenidos como Javier Ordieres que ademas de ser unas deportistas muy solventes, tiene ese plus de ser capaces de crear contenidos muy atractivos y muy bien realizados, de verdad que un 10 para este perfil de "YouTuber".
Este es mi diario deportivo donde iré tratando de llevar constancia de mi camino hacia quizás la meta deportiva más ambiciosa que nunca antes me marqué. Este blog espero que vaya engordando desde hoy hasta el día que consiga dar por concluido el objetivo marcado, durante ese tiempo será un diario, luego, será un bonito libro de recuerdos que quedará conmigo para el resto, ese es mi fin, tanto con este blog, como los videos de YouTube, tener un repositorio de recuerdos de este camino que empiezo ahora y espero acabe bien con mi medio centenar de castañas.
Este objetivo, tal y como indica el título del blog tiene fecha: 2025, y tiene el tipo de reto: Triatlón de Larga Distancia (140.6), lo que no tiene evidentemente aun es dónde y cuando (fecha exacta), si puede ser en mayo de 2025 con mis 50 recién cumplidos, sería un bonito regalo de cumpleaños.
¡Muy buenas! soy Pablo Viota y os doy la bienvenida a esta mi casa mi virtual.
He decidido poner en marcha este proyecto "multimedia" con unos objetivos y unos contenidos que poco a poco se irán desmigando principalmente en este blog y en el canal de YouTube que estoy alimentando.
No esperéis contenidos que resulten de un atractivo "cinematográfico" o de "Best Seller", al contrario, son contenidos que seguramente al 99.9% de quien les vea, les resultarán aburridos y sin la "chicha" necesaria para enganchar. Pero como indicaré mas adelante, este es un proyecto con un claro componente personal, vamos que seguramente la audiencia se limitará a mí, y no pretendo llegar mas lejos.
Entonces, por que presento este contenido, por qué hablo en plural, pues la verdad es que es parte del fin de este camino que pretende entrenar algunos aspectos en los que encuentro posibilidad de mejora, pero que en la actualidad ¡son bastante deficientes! Poco a poco, y en sucesivos posts iré desgranando, no se si de manera muy ordenada todo lo quiero "entrenar"publicando estos contenidos.
Quien esté interesado, yo lo estoy :-), podes encontrarme en:
