S008 Diario de Entreno - Planificación Semana 11.01

Semana 008 11.01.2021 – 17.01.2021

Se acabaron las vacaciones y empieza la rutina, bueno la rutina con el modo PANDEMIA en ON, es decir, trabajando en casa, organizando ya los entrenos por la tarde, y con la mente en seguir saliendo Del Pozo  Negro del sobreentrenamiento, por las mañanas, antes de ponerme al tajo, no hacer nada de actividad física si no está pautada. Parece que las piernas empiezan a responder, no así aun las recuperaciones. 

Esta semana la empiezo torcida, lesionado del hombro, así que como siempre, me pongo en manos de Javi y a recuperar ese hombro que por exceso de carga lo he dejado frito, así que está semana tendré casi al 100% un nulo en NATACIÓN. 

La calidad corriendo, espero poderla hacer como los cambios del día de Reyes o mejor, ese es el objetivo.

PLAN PAUTADO:

• LUNES: FISIO + 1h RODILLO + ¿CURSO NATACIÓN?
• MARTES: 1h CORRER - 12x30/90
• MIÉRCOLES: 1h RODILLO + ¿CURSO NATACIÓN?
• JUEVES: CORRER + FUERZA + CORRER(7x100)
• VIERNES: FISIO + ¿PISCINA?
• SABADO: 4h FONDO BICI (+1.500)
• DOMINGO: 1h45' HVT - CORRER

S007 Diario de Entreno - Análisis Semana 04.01

Pasó la primera semana de 2021, semana real donde empieza el camino, sin objetivos a corto plazo, si con alguna posible fecha que me llegarán fuera de forma y que me hacen pensar que no debo ni plantearlas para no salirme de mi guión mental. Esta semana, ultima de vacaciones, la he disfrutado mucho, pero he vuelto cometer creo un error de principiante, que me ha generado una carga muy grande en los hombros, especialmente en el izquierdo, lo que me parece va a repercutir en la semana que entra en el sector que más tengo que trabajar, si, pero en el que tengo que ser muy paciente, y hacer ese primer trabajo de mejorar técnicamente antes de hacer metros y metros.

PLAN PAUTADO:

• LUNES: 1h TROTE + 10x100 + CURSO NATACIÓN
• MARTES: CORE + PISCINA + 1h RODILLO
• MIÉRCOLES: 1h CORRER - 10x30/120 + CORE
• JUEVES: BICI - 4h30' FONDO
• VIERNES: PISCINA + 30' TROTE + TC + 5x100 + CORE
• SABADO: PISCINA + 1h RODILLO
• DOMINGO: 1h30 HVT - CORRER

S007 Diario de Entreno - Planificación Semana 04.01

 Semana 007 04.01.2021 – 10.01.2021

Primera semana de 2021, empiezo el curso de natación, además el día de Reyes tocan unas cambios que para mi son como un examen de situación, así que toca semana con varios puntos donde tener el foco puesto. En cualquiera de los casos, empiezo a sentirme bastante mejor, estas semanas de vacaciones, sin meter extras al plan, me permiten entrenar por la mañana pronto. el resto del día: ¡VACACIONES! y puedo decir que desde que empecé a trabajar, son quizás las primeras vacaciones en las que desconecto al 100%, me hacía falta y creo que llego a este inicio de 2021 con las baterías llenas, espero poderlas mantener a tope mucho tiempo.

PLAN PAUTADO:

• LUNES: 1h TROTE + 10x100 + CURSO NATACIÓN
• MARTES: CORE + PISCINA + 1h RODILLO
• MIÉRCOLES: 1h CORRER - 10x30/120 + CORE
• JUEVES: BICI - 4h30' FONDO
• VIERNES: PISCINA + 30' TROTE + TC + 5x100 + CORE
• SABADO: PISCINA + 1h RODILLO
• DOMINGO: 1h30 HVT - CORRER

S006 Diario de Entreno - Análisis Semana 28.12

Ultima semana de este "maravilloso" 2020, desde un punto de vista deportivo, será una semana de transición, de liberar cuerpo y mente de entrenamientos intensos a pie, de ser consciente de dónde y cómo estoy en la actualidad, ¡siempre deportivamente hablando! Empiezo a tratar de revertir la situación, paciencia y calma, ¡no tengo prisa! Además, la curva no la revierto, ¡la curva de la panza digo! hay que ponerse las pilas, y desde Enero (¡desde el 11 claro!) hay que poner el chasis en condiciones aceptables de cara al primer objetivo de 2021, que será el TCQ (25.04).

¿Cumplí lo planificado para el cierre de 2020?

2020, este año tan raro se fue, yo que suelo tratar de tender a ver siempre el vaso medio lleno, este año cuesta mucho llegar al fin de año con esta sensación. Sin embargo, aun estando viviendo algo que ni por asomo estábamos preparados, ni en el peor de nuestros sueños, me siento afortunado, todo mi entorno está sano, con una salud física buena, la mental, poco a poco veremos si a alguno nos ha hecho mella. 

 En este post quiero centrarme en un aspecto muy puntual, y es comprobar si he conseguido cumplir con los objetivos que me marqué hace unas 6 semanas de cara a cerrar el año y empezar realmente el camino al 140.6 en este inicio de 2021, 4 años de margen para poder conseguir esta meta que a veces parece tan cerca y otras, con la realidad por montera, ¡tan lejana!