Me gustan los datos

He de reconocerlo, el manejo y estudio de los datos me gustan casi tanto como el entrenamiento, y si encima mezclamos ambos mundos, ¡pues para mi “El acabose!”

Quien me conoce sabe de mi pasión, de disponer los medios materiales necesarios para satisfacer este vicio y de pasar mucho rato tratando de interpretar los resultados obtenidos, cuantificando y llevando a mi estado los resultados. Digo tratando, por que, en muchos casos, y más en la medida que vas escarbando en este mundillo, no es trivial, y las malas interpretaciones de los resultados pueden llevar a tomar malas decisiones. Yo estoy aprendiendo a interpretar la cantidad ingente de datos que se pueden recopilar para hacer un seguimiento del estado físico de un atleta, en mi caso “pseudo atleta”.

Lo primero que se ha de tener para poder medir, son los dispositivos que me permiten recoger lo que necesito:

• Garmin Fénix 5x
• Garmin Edge 1030
• Cinta pulsómetro Polar H10
• Cinta Pulsómetro Garmin HRM-Pro
• Podómetro/Potenciómetro Stryd
• Potenciómetro Favero Assioma Duo
• Sensor Velocidad Garmin
• Potenciómetro SRAM Quark
• Potenciómetro SRAM PowerMeter AXS
• Rodillo ELITE DIRETO X
• Báscula Tanita BC 1000
• App Móvil Elite HRV

A parte claro de las zapatillas, bicicletas, elíptica, cinta de correr, y demás "útiles" necesarios para poder disfrutar del uso de los datos que proporciona toda esa cacharrería.

Los datos que recojo principalmente son:

• Seguimiento 24h 
• Garmin Fenix 5 x – Garmin Connect
• Frecuencia Cardiaca
• Calorías
• Pasos
• Escalones
• Minutos de Actividad
• Sueño
• Estrés

• Al levantarme
• App Móvil Elite HRV + Cinta Pulsómetro H10
• HRV
• HR
• Báscula Tanita BC 1000
• Peso
• % Grasa
• % Agua

• Métricas Generales Diarias
• Trainning Peaks – Runalyze 
• Lesión
• Estado Salud
• Cómo fue el entreno de ayer
• Humor
• Motivación
• Apetito
• Fatiga
• Dolor Muscular
• Calidad Sueño
• Estrés

• Actividad física 

• Correr
• Garmin Fénix 5x: Datos Básicos Sesión
• Stryd: Podómetro (distancia + ritmo + dinámicas de carrera avanzadas) y POTENCIA
• Garmin HRM-pro: HR y dinámicas de carrera

• Ciclismo
• Garmin Edge 1030 (Outdoor o Rulos): Datos Básico Sesión
• Zwift: (Elite Direto X): Datos básicos Sesión
• Cinta pulsómetro (Garmin HRM-Pro o Polar H10): HR
• Potenciómetro:
• Scott Addict RC: 
• Favero Assioma Duo
• Potencia + Cadencia
• Dinámicas de Carrera 
• Sensor Velocidad Garmin
• Trek Checkpoint: SRAM PowerMeter AXS
• Potencia + Cadencia
• BH Lynx: SRAM QUARK
• Potencia + Cadencia
• Rodillo: 
• ELITE DIRETO X
• Potencia + Cadencia
• RULOS
• Potencia con el dispositivo de la bici en uso

• Natación
• Garmin Fénix 5x: Datos Básicos Sesión
• Garmin HRM-pro: HR 

• Resto
• Garmin Fénix 5x: Datos Básicos Sesión
• Cinta pulsómetro (Garmin HRM-Pro o Polar H10): HR

Toda la información la veo y hago seguimiento desde las siguientes plataformas:

• Garmin Connect
• Plataforma On-Line
• Trainning Peaks
• Plataforma On-Line
• Edición de Pago
• Strava
• Plataforma On-Line
• Edición de Pago
• Zwift
• Plataforma On-Line
• Simulador Ciclismo y Carrera Virtual
• Pago por uso. 
• WKO5
• Licencia de pago
• Software Escritorio
• Stryd Powercenter
• Plataforma On-Line
• Runalyze
• Plataforma On-Line

La recolección de datos, no me cuesta nada, la rutina es la siguiente:

• Al levantarme:
• Medir HRV
• Pesarme
• En la revisión diaria del plan de entreno, primera hora de la mañana:
• Grabar Métricas
• Sesión de Ejercicios
• Los dispositivos que utilizo se encargan de recoger y transferir la información
• Tengo sincronizadas todas las plataformas entre si, de forma que no tengo que preocuparme (generalmente) en tener que grabar los datos en cada una de las plataformas. Solamente incluyo alguna información que es particular de una, y cuyo seguimiento me interesa.
• Todos los datos son grabados en la actividad principal iniciada desde el “garmin” que esté usando. El garmin actúa como “master” y el resto de los dispositivos están tiene asociados como sensores que le nutren con os datos que recogen específicamente.

Qué me gusta ver en cada una de la plataformas,

• Trainning Peaks
• Plan de entreno y sesiones a realizar. Es la guía de entrenamiento
• Volumen total de Entreno

• Garmin Connect
• Visión general del entreno realizado
• Informes Generales del Entrenamiento: resumen progreso
• Búsqueda rápida de Actividades por TIPO

• Zwift
• El uso básicamente como simulador de ciclismo en las sesiones de rodillo
• Un imprescindible en mi entrenamiento

• Strava
• Comparación de mis resultados en los segmentos que tengo marcados
• Registro de Entrenamiento. Volumen Total de un vistazo sin profundizar
• Generador de Rutas

• Stryd Power Center
• Plataforma basada para las actividades de Carrera a pie generadas usando Stryd como potenciómetro.
• Revisión puntual de las sesiones de Calidad corriendo
• La información correspondiente a la dinámica que tiene relación directa con la fatiga que se va acumulando aun no domino su interpretación

• WK05
• Datos globales y de cada sesión
• Es el software que mas uso y que mas información me da.
• Muy parametrizable, pero exige un trabajo importante en la configuración y personalización de los paneles que quieras tener distintos a los ya incluidos.
• La información que te ofrece para cada “workout” es INFINITA es importante saber que quieres ver y montarte los paneles con esa información. El exceso de información no es bueno. 
• Requiere un trabajo importante el personalizar la información que deseas ver y como presentarla, tanto a nivel global como a nivel de detalle.

• Runalyze
• Lo he descubierto hace poco, es una plataforma on-line gratuita que es realmente potente.
• Se sincroniza con la cuenta Garmin Connect
• El mayor potencial que yo le observo es la explotación de la información, en mi opinión tiene un motor de búsqueda y filtros mas potente de todos lo que he indicado con anterioridad, y es gratuita.
• He observado que requiere de un equipo potente, aunque no es un software de escritorio, cunado realizas un filtro importante, avisa que está “captando” mucha memoria, en mi caso dispongo de un equipo potente y he podido hacer muchas “gamberradas” y ha respondido perfectamente en todos los casos.