10 veces mojado

Uno de los aspectos importantes a pulir de cara a poder conseguir el reto que tengo entre ceja y ceja, es NADAR, pero no solo flotar y avanzar, ser capaz de hacerlo de manera solvente, dentro de mis posibilidades ¡claro!, ya que a mis 45 no vamos a pedir convertirnos en Michael Phelps de la noche a la mañana. Lo que quiero decir, es que no participe en un triatlón y en el primer sector ya tire por la borda el resto de la competición. No me refiero a hacerlo tan bien que me permita ganar, por que todos sabemos, y yo el primero, que ganar, ¡no voy a ganar! Pero sí que lo quiero disfrutar, y para disfrutarlo, tengo que pasar cada sector si esa agonía que da el no ser capaz de ser “solvente” en la tarea que tengo entre manos. En este caso, sería sentirme cómodo nadando, a la velocidad que sea, la que me merezca en base a mi entrenamiento y a mi progresión, que salga del agua en una buena condición para coger la bici, y luego pueda correr como toque correr en ese momento, llegar a meta con esa sensación de no tener nada más que ofrecer, pero saber que todo lo que podía dar, está fuera, y que el entreno lo he puesto en valor, camino recorrido, ¡meta conseguida!

Para ello, como he indicado en otros posts, ya he avisado que me repito mucho, en enero de 2021 empiezo un curso para principiantes, con el objetivo de aprender a nadar, empaparme en las bases de la natación (estilo libre principalmente), aprender técnica y ejercicios que me ayuden a mejorar en la medida que sea factible. No tengo prisa en conseguir ser más o menos rápido, lo que quiero es automatizar mi nado, tratando que ser lo mas eficiente posible, y a partir de hay empezar a crecer dentro de este sector tanto en ritmo como en distancia. Estas primeras bases las trabajaré en principio entre 2021 y 2022 (sin prisa). 

Como preámbulo, desde que he empezado el plan “2025Objetivo140.6”, dentro del sector 1, hasta fin de 2020, mi objetivo será el hacer rutina de agua, conseguir una condición física que me permita asistir a las clases del curso (2h por semana) sin limitación física, lo que eso implica, meterme desde ya a la piscina y empezar a hacer largos lo mejor que pueda (viendo videos y tratando de imitar movimientos) , hacer trabajo de fuerza y articular en el tren superior y rehabilitar la zona izquierda (hombro más clavícula), que tras la fractura aun no está tan fuerte como estaría en el caso de no haber pasado nada. ¡Y en esas estoy!

Llevo 10 sesiones de piscina, y la verdad es que uno de los principales miedos que podrían truncar mi paso por el agua sería el frío, y tras estas 3 semanas, puedo decir que no va a ser impedimento, ¡la piscina está calentita! Otro de los aspectos positivos, es que creo que el tema de respiración podré “pillarle el truco” rápido, mi capacidad física creo que me ayudará a poder trabajar al 100% en las horas de curso y me está resultando gratificante las sesiones de agua que llevo. El reto que me he marcado me gusta tanto, por el camino que hay que recorrer hasta poderlo dar por finalizado, que lo que hace 2 meses sería impensable, yo de vuelta a la piscina, se haya convertido ya hasta parte del plan semanal de entreno. Ayuda también mucho saber que el mister se ha pesto también manos a la obra y para este verano ya ha planificado domingos "HVT" ESPECIALES con doble sesión, Aguas Abiertas + Trote Costero, motiva y muchoooooo.

Inicialmente indiqué una serie de objetivos que quería cumplir antes de fin de 2020 (siempre hablando de la natación), del post “S001 Diario de Entreno - Inicio del Camino” extraigo lo siguiente:

FIN 2020: 

• hasta fin de año, el objetivo será recuperar el tono muscular en el tren superior y ser capaz de aguantar en el agua 45’-60’. Empezaré haciendo tandas de 50m, de partida con 1 minuto de descanso entre cada tanda, disminuyendo los descansos y aumentando el número de tandas en la medida que las sensaciones lo vayan favoreciendo.

• Quiero a fin de año ser capaz de nadar seguidos 200m y un total de 1200m. Me centraré en respirar cada 2 brazadas, vista al frente y tratar de hacer brazadas largas. 

• Sesiones de fuerza específica en casa.

• Si se cumple todo lo indicado, llegaré a enero 2021 con una base física aceptable para afrontar con garantías el curso de iniciación a la natación que daré comienzo en enero 2021.

A fecha de hoy, todos esos objetivos marcados están más que superados, y queda casi todo diciembre para cerrar 2020.

Lo que iba a ser un post donde me planteaba simplemente poner a modo de esquema mis 10 primeras sesiones de agua, ¡se ha convertido en todo un libro! Los entrenos entonces han sido:

Nadando cómodamente 200 metros seguidos y un máximo de 350 metros. Recuperando entre bloques siempre 30’’ y ya a fecha de hoy, sesiones con un volumen total de 1.600mts con el objetivo de llegar a 2.000mts antes de Navidad y con 400-500mts seguidos sin descanso. La verdad es que el ir pasando “niveles” de este juego me hace perder esa pereza de meterme en la piscina y hacer largo y largo y largo…. lo que podría ser muy monótono sin tener claro el porque, se convierte en un rato que realmente lo paso bien, y ya no solo con mivpunto de mira puesto en mi reto, si no en los “tesoros” que iré desbloqueando en la medida que vaya pasando mas pantallas del juego.

El primero de esos tesoros será el poder aprovechar al máximo el curso de iniciación, que a su vez me permitirá poder entrenar mejor y ser mas eficiente en mis entrenos de agua donde trate de mejorar mis capacidades en el agua y de hay a poder meterme en el mar este verano con el grupo de entreno que ya se lo han plateado como un fijo de los “HVT” de los domingos: Nadar en Aguas Abiertas (Playa el Sardinero (Piquio-Chiqui) – Santander) unos 2km y luego trotar por los senderos costeros que unen Faro Mayor con la Costa Quebrada, un plan realmente difícil de mejorar. 

Objetivos asequibles entre los puntos inicial y final, en mi caso consiguen que el foco no se diluya en el fondo y vaya teniendo la atención en ir cumpliendo cada uno de estos objetivos en la misma medida que voy creciendo en pos de llegar al final de camino con la preparación necesaria para poder disfrutar del reto como se merece. Y lo que digo de la natación, lo aplicaré tanto al sector 2 como al sector 3, lo que pasa en que en estos casos, el trabajo será mas “fácil” que en el caso que protagoniza este post.