10 veces mojado

Uno de los aspectos importantes a pulir de cara a poder conseguir el reto que tengo entre ceja y ceja, es NADAR, pero no solo flotar y avanzar, ser capaz de hacerlo de manera solvente, dentro de mis posibilidades ¡claro!, ya que a mis 45 no vamos a pedir convertirnos en Michael Phelps de la noche a la mañana. Lo que quiero decir, es que no participe en un triatlón y en el primer sector ya tire por la borda el resto de la competición. No me refiero a hacerlo tan bien que me permita ganar, por que todos sabemos, y yo el primero, que ganar, ¡no voy a ganar! Pero sí que lo quiero disfrutar, y para disfrutarlo, tengo que pasar cada sector si esa agonía que da el no ser capaz de ser “solvente” en la tarea que tengo entre manos. En este caso, sería sentirme cómodo nadando, a la velocidad que sea, la que me merezca en base a mi entrenamiento y a mi progresión, que salga del agua en una buena condición para coger la bici, y luego pueda correr como toque correr en ese momento, llegar a meta con esa sensación de no tener nada más que ofrecer, pero saber que todo lo que podía dar, está fuera, y que el entreno lo he puesto en valor, camino recorrido, ¡meta conseguida!

Sobreesfuerzo vs Sobreentrenamiento

Uno de lo libros de cabecera en esto del triatlón puede ser “La biblia del triatleta” escrito por Joe Friel, y de su apartado relacionado con el sobreentrenamiento y sobreesfuerzo saco la siguiente parte del texto, muy interesante y clarificador. 

El libro al completo es muy recomendable, y sobre todo hay partes en las que a medida que vas leyendo vas asintiendo, vas haciendo una comparación interna de los indicadlo con lo que tú haces. Y durante las siguiente líneas, yo iba pensando, "más razón que un Santo". Si hubiese seguido el plan que le mister cada semana me pone, ahora mismo quizás no estaría poniendo en común este capítulo, pero como yo me he saltado todo esto que es puro sentido común y casi reviento por el camino, pues lo dejo aquí puesto, por si acaso vuelvo de nueva a las andadas, que no te digo yo que no vuelva a pasar, que lo mismo te digo una cosa, que te digo la otra :-). 

S003 Diario de Entreno - Planificación Semana 07.12

Semana 003 07.12.2020 – 13.12.2020

Esta semana ya incluye 3 sesiones de piscina, por lo que no incluiré ninguna extra. Esta semana seguiré con el plan marcado, la fatiga con la que empiezo está dentro de lo márgenes aceptables, las sensaciones en ese aspecto han mejorado con solo unos días de "cordura" deportiva. Esta semana, sigue la estructura habitual salvo un cambio importante, pasamos a tener la sesión de calidad el miércoles, tras detectar que los lunes y los martes las mediciones de la HRV indicaban fatiga acumulada del fin de semana, dejamos lunes y martes a entrenos más "rodadores" y miércoles salida y jueves entreno "Tri". Una semana, sin mucho cambio en formas, pero como siempre, variada y entretenida. Esta semana, sin embrago, la protagonista principal va a ser la meteorología, vamos a tener el invierno más duro con nosotros, estos días, así que tocará rodillo y pinar. 

PLAN PAUTADO:

• LUNES: PISCINA + CORE + 1h15' RODILLO
• MARTES: 1h CORRER + TC 7x100 + 45' RODILLO
• MIÉRCOLES: PISCINA + 1h CORRER (12x30/60)
• JUEVES: 1h15' RODILLO + T2 + 20' CORRER
• VIERNES: NADO CONTINUO - PISCINA
• SABADO: 4h30’ FONDO - BICI
• DOMINGO: 2h HVT - CORRER

S002 Diario de Entreno - Análisis Semana 30.11

Semana 2 de este camino, primero semana dentro de mí "nueva normalidad", a ver cuanto dura este plan de ¡no salirme del plan!. Esta es una semana de las que me gustan, con un poco de todo, con sesiones de calidad, tiradas largas, fuerza, agua,... no hay espacio para aburrirse, ni motivos para hacer de más.

El Camino del Exceso

En este post voy a tratar de “documentar” el proceso por el que he llegado a una situación casi de descontrol deportivo que me ha provocado una caída de rendimiento brutal. Antes de seguir, esto va a ser muy largo y denso.